一、中年人腿抽筋的原因
1、有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。
2、做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。
3、下肢动脉硬化闭塞症的症状根据疾病发展程度的不同而有所不同，一般为以下几种：
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5、行走锻炼已在国外广泛应用于治疗下肢缺血性间歇性跛行，其推荐程度已经等同于手术。
6、比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
7、抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。
8、抽筋，即肌肉痉挛，是指肌肉自发的持续性收缩。
9、要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。
10、由此可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时，那就要当心了！这也许是身体在向你发送求助信号！
11、这种锻炼方式需要达到一定运动强度，接近肢体最大疼痛时再停止运动，能取得较好的锻炼效果。如果在开始运动后30分钟内出现最大疼痛，说明该运动强度过大，应适当减小强度。
12、老人总是小腿抽筋的话就要注意了！不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。
13、中年人这个年龄段的腰痛多较复杂，可以出现肌肉韧带的劳损，腰椎的增生，腰椎间盘的退变等综合病理变化，从而患者表现出多种多样的临床症状，如腰痛，臀部酸痛，下肢麻木无力，脚麻，腿沉等。这样在治疗上医生一定要针对患者的个体情况，检查情况，病理情况进行制定适合患者的个体治疗方案，长时间的治疗疗程，加上患者的积极配合还是能够及时控制病情的发展，减轻患者的痛苦。这个年龄段的患者腰痛病诊断和治疗上一定要重视，最好在有权威的医院做诊断和治疗。也不要看到别人的治疗方法有效果就跟风治疗，适合别人的治疗方法不一定适合你的病情。找到有条件的医院，负责的医生是最关键的。
14、睡觉时腿抽筋是比较常见的生理反应，大多数情况跟缺钙有关，当血液里钙浓度低时，肌肉兴奋收缩、痉挛引起的。不过也并不能简单地说，所有腿抽筋就都是缺钙。
15、运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
16、看完这些，再也不怕腿抽筋了！
17、殊不知，中老年人腿抽筋的原因，往往并非是缺钙，很有可能是因为下肢动脉硬化闭塞等原因引起的！尤其是那些1个月发作两三次，疼痛时间越来越长，夜间会加重的中老年人，更要特别注意！
18、其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。
19、中年缺钙这说法不是很好吧~~~~~~~但也是一个原因之一。第一休息不好~~~~~~第二受风邪~~~~~~下身保护不够，经常性的赤脚，甚至晚上睡觉腰部以下赤裸外露(其实也就是没盖任何东西)。甚至吹风扇~~~~(这个着重说下，对着风扇吹很坏事，不论对着那里吹，最忌背部以下范畴)第三酒气、劳累、生气、心情不好憋气~~~~综合以上三条，肝不好~~~呵呵呵，如果受风，还可能有头晕甚至头痛伴随出现。脾气不好，那就多哄哄自己，吃点滋阴下火的，保持心情轻松，少吃辛辣，不熬夜加重肝脏负担~~中医角度，肝主筋，属木，灭肝火，疏肝风，自然也就没事了。
20、病情分析：腿抽筋是缺钙的表现，或者是受寒，或者是用力不当引起的。意见建议：可以做微量元素的检查，如果缺钙就要补钙。结合针灸按摩，就可以缓解。注意营养平衡不要偏食。
二、中年人腿肚子抽筋是什么原因
1、老年人腿抽筋，还可能是：动脉硬化
2、常见的引起失眠的原因：环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。生活习惯：饮用含咖啡yin的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。精神因素：失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因。躯体因素：其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
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4、原地踏步，一组50次，3~5组为宜。
5、第二当然就是补钙，平时要多吃补钙的食物，比如牛奶、老豆腐、深绿色蔬菜和海产品等含钙量比较高的食物。
6、它只需要在皮肤上穿刺一个小眼，将导管、球囊、支架送到病变动脉处，用球囊将狭窄或闭塞的动脉扩开，必要时安放支架，从而达到开通血管的目的。
7、说完补钙咱们再来说说，老年人腿抽筋，还可能是3种原因：
8、要想治疗腿抽筋首先找出病因，腿抽筋的原因有;寒冷刺激。肌肉连续收缩过快。比如;剧烈的运动，出汗过多，缺钙等。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
9、老年人腿抽筋，还可能是：血液缺钾
10、寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
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12、第三步：平躺，腿部做蹬自行车勾脚背的姿势，30—50下为宜。
13、来源：天水市秦州区卫生健康局
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15、如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
16、下肢动脉硬化闭塞症又称”老寒腿“，在我国，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变及人口的老龄化，被诊断为下肢动脉硬化闭塞症的病例有逐年增多趋势。
17、动脉硬化是一种累及全身动脉的疾患，常常累及下肢动脉。下肢动脉就是给下肢输送氧气的“管道”，当斑块增生，会导致动脉管腔狭窄甚至闭塞，进而因为乳酸堆积产生疼痛。因为疼的感受与普通的腿抽筋太像了，就会给大家造成“腿抽筋”的假象。
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19、病情分析：中年人晚上睡觉抽筋儿，一般是缺钙引起的。受寒着凉，用力不当，也会诱发腿抽筋儿的。意见建议：需要做微量元素的检查，就知道是不是缺钙了，如果缺钙就要补钙。
20、共享之家3H颐养复康中心(龙城院)于2018年3月开业，地理位置优越，距离龙岗公园(约2公里)，距离龙岗中医院约1000米，能为长者提供应急所需支援。
三、中年人腿抽筋吃什么钙片补钙效果好
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2、就是患者在不运动的时候肌肉等组织仍然会出现供血不足，出现疼痛，尤其在夜间患者入睡时更重，抬高下肢疼痛加重，低垂或轻微活动后疼痛可减轻，使得患者寝食难安，精神紧张。
3、腿抽筋最常见的原因就是缺钙，可以查一下电解质和微量元素，看看是不是缺钙，是的话每天吃一片钙片就可以了。指导意见查一下是不是缺钙，缺钙的话，每天吃一片钙片就可以了。
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5、老年人随着年龄的增长，如果不多加注意血管的健康，还长期吃油腻的食物，比如猪油、油炸食品，而吃新鲜蔬菜、水果的比例又过低，无形当中就给血管增加了大量的油脂。
6、中国目前大约有2000万患者，估计每年还会继续增加约60万人，长者作为腿部抽筋的高发人群，一定要多多注意。
7、最常见为小腿的疼痛，其次为臀部、大腿、背部、足等。随着缺血的加重，病人行走后出现疼痛的距离会越来越短，从几百米到最后的十几米，甚至几米
8、人老了，身体免疫力下降，各种毛病也随之而来。“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”只是日常生活中，我们经常会听到的一句话，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃钙片、喝骨头汤，但是却没什么效果。
9、中年人因为对钙的吸收能力下降，同时对钙的需求量较大，所以中老年人要注意补钙。指导意见：抽筋都是因为缺钙造成的，要注意补补钙。
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11、低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。
12、存在一种比较通常的情况，不管是大人还是小孩，是老人在身体缺钙的时候腿脚都会出现抽筋的现象，平时可以吃一些含钙量比较高的食物。另外可能是由于老人患有腰椎间盘突出等有助于方面的疾病。这现象是由于神经压迫而导致疼痛，而导致出现腿抽筋。
13、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，也是会导致抽筋的，多喝一些水，晚上睡觉得时候，要多注意手脚的保暖。
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15、多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。
16、老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
17、如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简易操：
18、人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。
