一、睡觉时小腿抽筋的原因
1、关节炎也与痉挛相同，因为当痉挛时，脚被缩小，它可能导致脚踝，膝盖和其他关节。关节的坏死也可能伤害神经，引起抽搐，疼痛。此外，骨折附近的肌肉会强制收缩。一方面，对肌肉刺激疼痛是痛苦的。一方面，身体是体内的维护机制，以保持裂缝位置的稳定性。
2、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
4、导语：很多人在经过大量的运动之后，会出现腿部抽筋的情况，这是由于肌肉过度疲劳，没有办法进行有氧呼吸，使身体当中的能量不足就会引起抽筋出现。还有运动过后会使身体大量出汗，呼吸节奏变快，身体当中的水分与盐分会随着汗液的流失，当身体当中的钠、钾元素不充足时，就会出现电解质流失，从而出现抽筋的情况。
5、喝水过少、排汗过多等都可能导致身体脱水，身体一旦出现脱水现象，体液就会变少，从而导致肌肉不能很好的运行，出现夜间双腿抽筋等的症状。
6、一般来讲抽筋是体内钙质含量过低导致的，所以适当补钙，比如喝牛奶、豆浆、骨头汤、或者用钙片天气原因，天气冷了，晚上睡觉把被子踢了，都会抽劳累，运动后，特别是过量后，乳酸分泌过多，那个抽啊放心没大问题祝你健康
7、晚上小腿抽筋可能是：缺钙。要补钙了，食补为主(骨头汤、猪牛排骨等肉类)，药补为辅。缺乏运动，缺乏锻炼。平时要注意多运动，多锻炼。睡觉姿势不正确，也能引起小腿抽筋。
8、在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
9、如果是因为肝病而毒素累积，所引发的肌肉痉挛就很难好，要尽量赶快排出体内毒素，并用上肌肉松弛剂。
10、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
11、些人在睡觉时，突然发生抽筋的情况，难免会有点慌乱，一时间不知道该怎么做，遇到抽筋不要慌，看看这两条，赶紧学起来！
12、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
13、孕期出现这样的情况首先考虑是有缺钙的现象的了不知道你孕龄一般的在四个月的时候开始就要开始补充钙的了这个时候的宝贝发育会比较旺盛需要的钙含量也是比较大的一定要注意及时的补充的哦通常的日常生活中一些排骨虾等海鲜都是富含钙片比较多的哦
14、其实这些生理性腿抽筋是比较好缓解的，一般无需太担心，最担心的就是病理性原因。
15、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
16、例如，长时间重复执行同一动作会影响相关部位的气血运行，很容易出现脚抽筋。就像舞者容易抽筋一样，要尽量避免长时间重复相同的动作。
17、如果大家晚上是一个人睡觉的话，可以采用这种方式来缓解腿抽筋，能够迅速缓解疼痛，也可以自己用脚顶着墙壁，过一会儿慢慢就好了。
18、有的患者会出现静息痛，也就是在夜间休息的时候，会感觉到下肢疼痛非常明显，甚至出现肌肉痉挛的情况，这主要是因为人在躺下以后，肌肉不再进行舒张和收缩，下肢的血流量就无法维持正常，病变的血管不能提供足够的含氧丰富的动脉血，迫使肌肉细胞进行缺氧代谢，这时候就会产生大量的酸性代谢废物，刺激神经末梢，进而引起疼痛，刺激腿部肌肉出现痉挛的状况。
19、睡眠姿势不恰当也是睡觉小腿肌肉抽筋的原因，如果晚上睡觉的时候小腿部位长时间被压迫，就会让局部区域出现循环不畅通的问题，随即就会诱发睡觉小腿肌肉抽筋的状况。为了避免这种情况发生，建议在晚上睡觉的时候保持好的睡眠姿势。
20、如果不注意防寒保暖，受到外部环境的寒冷刺激，会冻伤肌肉并导致腿抽筋。现在天气也慢慢转热，如果开一整晚的空调时，一定要做好防寒保暖，以免受凉。
二、睡觉时小腿抽筋是什么情况
1、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2、在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身，那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，此时腿部肌肉积累大量的代谢废物，同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋。
3、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。
4、病情分析：睡觉的时候小腿抽筋，一般是缺钙引起的，这是比较常见的病因了。意见建议：可以做微量元素的检查，如果缺钙了，就要补钙，结合按摩缓解，避免受风寒，远离诱发因素，在饮食上要注意营养平衡。
5、适当补钙，注重营养均衡
6、对于上面说到的生理性的原因，一般适当的活动下肢，对局部抽筋部位进行热敷处理，或者采用传统中医手法进行腿部的按摩，促进血液循环，减少炎症反应的发生，促进抽搐的肌肉恢复。同时平日注意保暖和休息，避免疲劳等等，都可以缓解肌肉痉挛的症状。
7、病情分析：是肌肉痉挛，与腿部受寒，过度劳累，以及缺钙等因素有关意见建议：平时多用热水泡脚，局部热敷缓解，注意休息避免剧烈运动
8、1)可以按照肌肉痉挛相反方向进行反向牵拉，比如小腿肚抽筋，那么就可以用手扳住脚背，使脚背上翘，或者扶床站立，用脚尖踩地，把身体重量转移到脚尖上，让腿部肌肉痉挛向相反方向进行持续牵拉，等到肌肉痉挛慢慢消失，再进行按摩或者热敷，放松紧绷的肌肉，也可以缓解腿抽筋的现象。
9、腿抽筋还可能是这3原因
10、其中生理性方面主要包括：
11、在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
12、做好保暖工作，不让肌肉受寒
13、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
14、从西医的角度来说，肝脏具有排毒代谢功能，当肝脏出现问题的时候，排毒代谢功能就会受到影响，大量的毒素和垃圾在身体内堆积，就会导致电解质代谢紊乱，出现低血钾症。
15、运动时没有做好拉伸
16、腿抽筋，在医学上也被称为腿部肌肉痉挛，多数指的是小腿肌肉痉挛，对于肌肉痉挛，想必很多人都是经历过得，并不会感到陌生，特别是在剧烈运动以后，较容易出现。咱们的骨骼属于随意肌，在正常状态下，其实是可以随着人的意志进行收缩的。
17、而我们的脚处于整个血液循环的末端，若是体内出现了动脉粥硬化的情况，导致脚部得不到血液的供给时，就会容易出现脚部经脉痉挛的情况，也就是我们常说的脚抽筋。
18、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。
19、运动量过大导致肌肉过度疲劳会引发肌肉的强直性收缩，当过体育生的应该都有过这种经历吧，我当初就是体育生，而且属于短跑项目，长时间快速的肌肉收缩更容易引起抽筋，我们的队员长跑项目的，就很少抽筋。
20、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?
三、睡觉时小腿抽筋什么原因
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3、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
4、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
5、大量的毒素在血液当中堆积，也会导致患者患上肝性脑病，大量腹水堆积电解质代谢紊乱也容易导致腿抽筋。
6、导致腿抽筋的原因有很多，一般分为两大类，分别是生理性和病理性
7、这个血管因素非常严重。一般见于腿部静脉曲张或血栓的患者，在睡眠过程中，由于长期保持一个睡姿，导致血液循环受阻，身体内的代谢物无法顺畅运输，腿部会产生麻木、冰凉的感觉，最终引起小腿抽筋。如果出现这种情况，还是要尽快求医治疗。
8、晚上睡觉时腿突然抽筋可以考虑生理性的原因，比如说在睡觉的时候睡姿不太正确，下肢长时间受到压迫，出现气血运行不畅，经络受阻，引起肌肉痉挛，可能会出现腿抽筋的现象；另外天气寒冷的时候，如果夜间不注意保暖，下肢着凉时间较长，同样容易发生肌肉抽搐；还有如果白天运动过量过度劳累，引起乳酸堆积于下肢，使得肌肉痉挛，夜间腿脚也容易出现抽筋的症状。
9、肝脏是我们负责蛋白质合成很重要的器官，肝硬化、慢性肝炎患者其支链氨基酸、牛磺酸可能会较低，而这两种氨基酸又是骨骼、肌肉方面合成蛋白质所需的元素。缺少的话，运动神经会不自觉地放电，造成抽筋。
10、从中医的角度来说，肝主筋，肝脏的变化可以反映在全身的筋脉上，如果肝血供应不足，经脉失养，经脉的气血可能不通就会出现痉挛。
11、很多人睡觉的时候小腿喜欢抽筋，痛的睡不着觉。长时间的疼痛，影响睡眠质量。小腿抽筋可能是疲劳过度。那么，引起小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么办？我们详细看看。
12、痉挛与睡眠质量非常相关。该研究还发现，易痉挛的人会有睡眠呼吸暂停问题，因为呼吸中止，身体应通过抽搐中断睡眠。因为比痉挛更可怕，睡眠中的呼吸暂停增加了心脏的压力，人体必须更快地泵送，从而弥补缺氧。在体内氧气水平波动也可能导致斑块积聚在动脉中，增加心血管疾病，高血压和中风的风险。
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14、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
15、晚上睡觉时如果睡姿不当，也会引起小腿抽筋，比如小腿受到压迫，或是长时间保持一个不太舒服的姿势，这些会使小腿肌肉僵硬，从而导致抽筋。所以平时睡觉时也要注意睡姿，尽量让全身得到放松，不要压迫到某一部位。
16、在现在的炎热天气下，如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失，此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋。
17、晚上睡觉时因为开空调，或是被子遮盖不当，导致小腿局部受凉，也会引起小腿抽筋。如果是由于这种原因引起小腿抽筋，那么就要避免长时间待在空调房里，以及晚上睡觉时注意保暖不要受凉。
18、当然这只是治标不治本，要想从根源上解决，大家还要对症治疗：
19、长期运动、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，体内大量的液体和电解质流失，新陈代谢废物堆积，肌肉的血液循环不好，也容易发生痉挛。
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四、睡觉时候小腿抽筋是什么原因引起的
1、小腿抽筋也叫腿肚子抽筋,这是民间的叫法,医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋,并随之产生剧痛,小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时,还是发生在活动的时候,都是因为腓肠肌过度疲劳,或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中,走路多是很正常的,腿脚疲劳自然是常有的事,因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。小腿抽筋时虽然剧痛难忍,但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。
2、本来以为是缺钙导致的腿抽筋，就吃了不少钙片，但效果并不理想，王大爷就去看了中医，中医认为是肝血不足导致的腿抽筋，就给开了些养肝的中药，并且叮嘱王大爷回去多晒太阳。
3、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
4、如果夜间突然发生腿抽筋的情况，暂且不论是生理性的还是病理性的原因，最应该做的是立刻采取以下措施快速缓解疼痛：
5、另外，除了以上说到的这些原因之外，夜间睡觉突然腿抽筋，还可能与下面这几个原因有关。
6、年轻人应该是当天活动量比较大，晚上睡觉受凉引起的，比如长跑，登山或者长时间的站立等，如果经常性的抽筋需要考虑缺钙的可能。可以先多注意休息和保暖，晚上睡觉避免受凉观察，如果效果不好，可以先补钙看下效果，必要时化验微量元素和腰椎的核磁共振排除缺钙或者神经受压引起的。
7、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
8、①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
9、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
10、睡觉时腿抽筋要选择三步法，首先立马起身使劲儿将抽筋的腿伸直，膝盖伸直，双手将脚趾抓住用力向上扳，坚持一两分钟。
11、注意保暖，尤其是夜间睡觉时，不要让身体受凉。
12、缺钙了吧,宝妈怀孕多久了,一般的怀孕中晚期如果不补钙的话就会缺钙,所以一定要提前补钙,再一个多晒太阳
13、小腿肌肉痉挛在白天晚上任意时间点都可能会发生，至于为什么有些人会在晚上睡觉的时候突然出现小腿肌肉痉挛，不能简单地认为就是缺钙，它可能与以下多个原因有关，可能是生理性的原因，也可能是病理性的原因，对于后者，更应该引起朋友们的重视与警惕。
14、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
15、总之，对于生理性原因引起腿部抽筋一般无需过于担心，基本平日多加注意还是可以避免的，但是对于一些病理性原因引起的夜间腿部抽筋现象，朋友们还是需要特别注意，及时治疗的。
16、保持正确的坐姿，站姿以及睡姿，不要长时间挤压小腿。
17、睡觉时腿抽筋，怎么处理？
18、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。
19、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
20、不过你知道发生这种状况的原因吗？让小愛告诉你吧。
五、睡觉时小腿抽筋的原因女性
1、老一辈人普遍认为，不管是睡觉时小腿抽筋，还是平时的脚丫子抽筋，都是因为缺钙，多补钙就好了。其实这种看法有一定道理，但存在片面性。
2、小腿抽筋的原因和解决办法
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4、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
5、在门诊当中，有时候会遇到因为腿频繁抽筋前来就诊的患者，很多人一开口就要求开一些钙片，因为他们怀疑自己缺钙了，所以才会出现腿抽筋。但实际上，这种想法是比较片面的，在临床上，晚上睡觉时腿经常抽筋不一定是缺钙，它还可能是其他方面的原因，但是却被很多人所忽略，今天医生就与朋友们来好好聊聊这个话题。
6、比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病问题，可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛。
7、你好：睡眠时的抽筋原因是多方面的。但如果在青春期，处于身体快速增长时期，抽筋的原因多为缺钙。体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。治疗方法：建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。
8、但是在痉挛状态下，肌肉发生了不受主体意志控制的强直性的收缩，肌肉处于紧张，僵硬状态。用网络上的一句流行语来形容，就是“我控制不了我寄几了”，这种强直性的收缩一般时间较短，从几秒钟到一分钟不等，疼痛感较强，大多数人会在剧烈运动以及晚上睡觉的时候会体验到。
9、牛奶当中的钙含量是非常多的，所以如果我们觉得自己身体缺钙的话，就应该多喝一些牛奶，正常情况下，每天喝一杯牛奶就可以慢慢的帮助我们补充钙了，不过我们需要注意的是，尽量不要在晚上睡觉之前喝牛奶，因为晚上睡觉之前喝牛奶会增加我们罹患肾结石的几率。
10、运动时间不宜过长，运动前做拉伸运动
11、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
12、发生小腿抽筋时的缓解处理：
13、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
14、如果不是缺钙的话，，那就是神经系统很活跃，就算你睡眠的时候，一样在活跃，肌肉在受冷或者遇热的时候，会出现收张的情况，也就是抽经！！抽经的时候，脚伸直，然后叫人把脚板网上压，，姿势就是好比，你站的笔直，然后身子往前倾，那种姿势，，保准不到5秒，脚就不抽经了！这是中医推拿手法！希望能帮到你！
15、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳，运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
16、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
