一、中年女性睡觉腿抽筋的原因
1、人体成长期需要钙情况：
2、钙容易与一些弱酸结合生成不溶于水的盐，较难被人体吸收。
3、比如说孕妇，当孕妇到了妊娠中后期，随着体重的增加，双腿负担加重，腿部的肌肉长期处于比较疲劳的状态，局部的酸性代谢物质产生堆积，就会引起腿抽筋，加上胎儿生长发育过快，尤其是宝宝的骨骼生长需要的钙很多，而这些钙都来源于母体，因此孕妇就会很容易因为缺钙而腿部发生痉挛。
4、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
5、腿抽筋的时候，最快治疗方法就是给腿部肌肉进行按摩，使腿部肌肉放松，可以通过热敷等方法改善腿抽筋问题。
6、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。
7、一般来说，成年人每日对镁的需求量男性约为350毫克，女性为300毫克。如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。
8、能让你夜半惊醒、泪流满面？
9、腿抽筋针对不同年龄的人，也会有不同的原因
10、实际上，在抽筋的时候，肌肉非常强直，发硬，那种疼痛无法忍受，更不能做动作了。因此，上述方法只能适用于于轻度抽筋，或者是开始缓解的时候。
11、①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
12、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
13、如果长时间保持在某种姿势睡觉，或者在冬天被厚重的被褥压迫，可使下肢的血液回流受阻，也会造成酸性代谢产物的积聚，时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。
14、适量运动我们平时锻炼的时候，要根据自己的身体承受能力合理地锻炼，不能突然剧烈运动，这样容易对身体造成拉伤，而且在运动的前后，我们还要适量地补充水分，以免身体缺少水分和电解质，肌肉过度疲劳，休息的时候引起肌肉痉挛。
15、地址：金溪县和谐大道6号(交警大队旁车辆检测站对面)
16、还有一些特殊人群也可能容易发生腿部抽筋
17、从理论上说，肝脏功能的下降、甲减、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。
18、天气寒冷不要穿得太过于单薄，晚上睡觉的时候不要把腿伸出被子外面，小心受凉抽筋。
19、大连致海外洋咨询服务有限公司(大连致海外服)是一家提供海外医疗机构高端个性化体检；海外知名医院癌症医疗；海外私人定制旅游；海外留学生管家服务和对外投资、贸易交流的专业咨询服务公司。
20、过度运动且身体疲劳容易出现抽筋，这种情况尤其多见于老年人。因为长时间的过度运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，肌肉的无氧运动会形成大量的酸性代谢产物。这些酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。
二、中年人睡觉腿抽筋是咋回事
1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、睡觉时抽筋或与睡姿有关5招预防夜里腿抽筋，夜晚睡觉时，经常睡着很舒服突然小腿开始抽搐、抽筋，其实小腿抽筋是有原因的，也有一定的预防方法的。下面告诉你睡觉时抽筋是怎么回事?应该如何预防?
3、中老年缺钙容易导致下列疾病：骨质疏松、驼背、骨质增生、牙痛易出血、关节炎、高血压、神经痛、早衰、皮肤瘙痒、黑斑、头皮屑多等。
4、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
5、多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
6、对于中老年人或者是更年期后的女性：要担心腿抽筋是不是因为骨质疏松，因为骨质疏松的话，骨头会变薄变脆，会引起全身的疼痛，尤其是到了晚上睡觉的时候，还会伴有腿部抽筋的表现。
7、乳钙是乳清无机盐浓缩物，是营养价值最好的无机盐源且易消化吸收，是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。
8、低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
9、⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
10、阅后请留言、点赞、转发！
11、⑦睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
12、孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
13、▶在家自制豆腐，不用内酯不用卤水，豆腐又嫩又白净，零难度零失败
14、体内短时间内镁离子大量流失，会引起昏厥现象。心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。研究者发现，因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。
15、腿抽筋吃什么好推荐6种食物
16、大湾区头条丨8月06日大湾区头条丨8月05日
17、公司拥有一流的海内外员工团队和环境优雅的会所，并在日本东京设有分公司，公司业务范围目前已经涵盖日本、美国、加拿大等国，并与海外数家医疗机构签订了中国大陆地区的服务代理协议。
18、▶被称“天然消食片”的水果，遇到多买点，熬成粥，孩子常喝不积食
19、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
20、“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直性收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
三、中年女性睡觉腿抽筋的原因有哪些
1、人体最佳洗澡、睡觉、运动时间表
2、2008年，宝健牌乳钙咀嚼片荣获“最具公信力产品”称号
3、钙、镁具有神经镇静作用，可以适量摄入以促进睡眠。牛奶富含钙；黄豆、杏仁、豌豆等富含镁。
4、如果你之前就出现周围神经病变现象，请你一定要遵循医嘱服用药物，改变自己不良生活习惯和饮食习惯，有助于预防多种并发症风险，也有助改善夜间腿抽筋问题。
5、▶夏天蒸馒头不用酵母，馒头店老板：一杯它10分钟发满盆，松软香甜
6、生理因素生理因素是发胖的原因之当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。心理因素这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。
7、②穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
8、①喝：300克的奶或奶制品；
9、牛乳钙—钙的革命(安全性高)
10、▶最补钙的食材是它，不是牛奶，隔天炒一盘，孩子光长个头，不长胖
11、空腹不能吃香蕉？终于有答案了
12、出现腿抽筋现象与多种因素有关系，并非缺钙那么简单，当然适当为身体补充钙质能够得到缓解，如果长时间服用钙质也是会增加身体代谢负担的，如果你睡觉时频繁出现腿抽筋情况，也可能是以下疾病引起的。
