一、半夜脚抽筋痛醒说说
1、睡觉睡到脚抽筋是相当常见的问题，此时肌肉正处于极度收缩的状态，当下可多按摩抽筋的部位或伸展做缓解。
2、避免使用已知会引起痉挛的药物。
3、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
4、四川农业大学信息工程学院
5、动作演示：主管治疗师王岱稳
6、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
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8、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
9、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
10、虽然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期内抽筋频繁发生，还是应及时去医院检查及治疗，争取早发现、早诊断，早治疗。
11、第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时最好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。
12、你说情况一个和夜间受凉有一定的关系，还有就是由于肠胃不好身体的维生素钙缺乏的问题引起的，应该注意日常的锻炼身体可以用中药的方法疏通经脉合理的保养就可以，一般的抽筋后用力扳一下大拇指，手指按压人中穴马上就会缓解的，晚上注意保暖别受凉就可以
13、导致骨质疏松，这样会使血钙水平过低和肌肉应激素的增加，就会发生痉挛。
14、考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.
15、什么原因可以导致抽筋呢？
16、在生活中，大多数人都有过抽筋的经历。我向阿姨解释道：有很多原因都会导致“抽筋”，具体情况需要具体分析，我们才能对症下药。
17、走路或运动时间不可过长，别累到它们哦~
18、孩子小腿抽筋，一般考虑是缺钙的情况，因为孩子的生长需要钙，所以会有不足的情况。去医院检查一下，离子系列，看看血钙的情况，暂时给予补钙治疗，饮食均衡，热敷一下，适当的给予按摩。
19、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
20、腓肠肌(也就是小腿肚子)痉挛，一般是剧烈运动或工作疲劳引起，往往在睡觉时出现。
二、半夜脚抽筋吃什么药
1、如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
2、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4、在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
5、应该是缺钙了,你要买点钙片吃吃,我怀孕的时候吃的是钙尔奇我觉得还是不错的,也可以睡前喝杯热牛奶也是好的
6、注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
7、原因可能有两个，你最近有进行过剧烈运动，肌肉还未适应而导致抽筋。你的脑垂体最近分泌生长激素旺盛。建议你晚上睡觉前用热水加点醋边按摩边泡脚来减缓疼痛。
8、病情分析：你好，抽筋多跟缺钙有关系。夜间血钙浓度比较低，最容易抽筋了。指导意见：建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。
9、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
10、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
11、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
12、经常第二天都会有点酸酸的、不舒服的感觉
13、长时间的徒步、跑步、爬山、提重物或者常年整天穿高跟鞋的女性，运动时肌肉紧张会导致局部血管一过性狭窄，肌肉血供不佳，引起肌肉痉挛。
14、别急别急，抽筋辣，肿么办！
15、人在睡觉时体温会略为下降，血液循环也会稍微放缓，特别是四肢会更为明显，手部大多时候都还在棉被里或抱着棉被，但脚就常常会踢被子跑出棉被外，因此半夜抽筋也多发生在脚部，从大腿直到脚底都有可能，越接近脚底越常见。
16、其他有益的预防措施包括：
17、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，也会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而发生肌肉痉挛。
18、及时补水：如果出汗量大，需及时补充液体以避免脱水，但是短时间内不能一次过量补水，可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。
19、多学科团队合作，综合运用物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理康复、体外反博、中药针灸、重症康复等治疗手段，为每一位患者的争取最大功能康复效果。
20、于是duang~的一下
三、半夜里脚抽筋
1、甚至有好长时间不能停下来
2、会啊,我很多年没有抽过筋了,好像也三十周左右开抽的,半夜小腿着凉就会抽,上次两只腿一起抽,痛死我了,也把我老公吓着了
3、看了上面辣么多的废话(划掉)干货
4、“让你平时吃东西别挑食你不听，虾皮也不吃紫菜也不吃牛奶也不喝，怎么样，缺钙了吧，缺钙了才会抽筋，现在难受了看你以后还挑不挑食……”
5、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
6、春天到了，又是万物复苏的季节，宅先生走出家门，看着男男女女在阳光下嬉笑打闹，万物又到了交配的季节，连路边的流浪猫都开始发情了……
7、话不多说，我去喝热水了
8、长沙湘衡康复医院始终坚持以患者为中心，多学科协作的康复治疗理念。严格遵循循证医学，为患者提供全面的个性化康复方案。保护所有患者及家人的健康、安全、隐私和尊严。
9、科学补钙及注意健康饮食
10、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
11、“我昨晚睡觉腿抽筋疼醒了！”
12、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
13、一个是要及时的补钙,多吃含钙高的食物,奶类,豆制品类等,再有晚上睡觉腿部要盖上点儿,不要受凉,还有就是白天不要太累,久坐久站
14、相信大部分人都经历过腿抽筋的痛苦，虽然说腿抽筋每次只是短短的数分钟，但是频繁的抽筋实在令人烦恼!！
15、目前正是快速发育期，应该是缺钙，经常吃一点骨头汤，牛奶，以及营养食品，适当锻炼身体，对长高和体质都有好处。供参考。
16、很有可能是因为缺钙导致的，毕竟老年人钙吸收能力差，钙流失缺加快，所以缺钙很常见，可以多吃些虾米、花生、黑木耳、牛奶等食物，增加钙的摄入。另外还可以通过钙剂来补充。我妈年底检查发现缺钙严重，腿抽筋发作次数很多，后来吃了金钙尔奇钙片，每天补充600毫克钙，再借助维生素D3的辅助促吸收，服用好一段时间才慢慢缓和了~考虑到软骨磨损情况，我还在药店拿了几盒钙尔奇氨糖软骨素，说是可以每天提供1500毫克的氨糖，修复软骨，给关节更多呵护~这不上周末带她去体检，目前这两项已经趋于正常了，喜大普奔ing~
17、“缺钙啊！喝点牛奶就好了～”
18、此外，长时间的运动、人体大量出汗时，又没有及时补充水分和盐，会伴有电解质(钾、钠等)大量的丢失，导致电解质紊乱，肌肉兴奋性异常，肌肉也容易发生痉挛。
19、床尾的被子要宽松，不要固定住或压在脚下。
20、尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒
四、半夜脚抽筋睡不着
1、注意钙质的摄入，缺钙容易引发腿抽筋，所以要多补充富含钙的食物，例如虾皮、牛奶、海带等等。其次，要注意多喝水，众所周知，多喝水能促进新陈代谢、排除体内的废物;同样地，摄入大量水份能稀释血液中的浓度，从而降低腿抽筋的发生。
2、但是，如果一夜因腿部痛性痉挛醒来数次，或同时存在其他身体部位(如背部或腹部)的痛性痉挛，或平时的练习或生活方式调整并没有改善痛性痉挛发生频率和严重程度，请尽早寻求专业医师的帮助！
3、(你说你没男朋友？那你还不多喝热水？微笑脸:))
4、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点:
5、离开学的日子越来越近了能睡到自然醒的日子余额也不足了。
6、对于腿抽筋，经历过的人都会用痛不欲生来形容，其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作，都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩，这样才能让动作顺利进行，否则，两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生。那么抽筋的原因有哪些呢?
7、其次，运动过程中要循序渐进，不要突然剧烈运动，容易拉伤肌肉和肌腱。建议在运动之前或者运动间歇休息时可以喝一些运动饮料，补充体内丢失的水分和电解质。
8、怀孕的时候，由于体重增加和血液循环中断会导致抽筋，胎儿生长对母亲血管和神经的压力也有可能导致抽筋。
9、最近睡眠质量太渣，睡到自然醒什么时候也变成奢望了。
10、腿抽筋这应该是缺钙引起的,建议可以去医院做个微量元素检查,确定一下。最好是吃点钙片试试多吃点含维生素D的食物,经常的晒晒太阳；多吃点营养品,注意休息,不要运动颠簸,保持好心情。以上是对半夜脚抽筋,有的时候总是无缘无故就抽了这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
11、避免过量酒精和咖啡因。
12、注意保暖，晚上睡觉特别是冬天，脚的保暖措施要做好；
13、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
14、久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，也会导致抽筋。
15、对于下肢有血栓的朋友要注意，应谨遵医嘱不能随意按摩，以免造成不良后果。
16、晚上睡觉脚抽筋原因比较多，最常见的原因就是缺钙，低钙血症会导致肌肉神经兴奋性增强，从而会引起脚抽筋现象，患者常在睡眠中被疼醒，另一种原因就是局部受凉，还有就是过度疲劳，同时要想到下肢动静脉闭塞可能性，建议患者及时就诊进行双下肢血管超声，骨密度，微量元素等检查。如果是缺钙，可以补钙治疗，同时补充维生素D和适当光照。如果血管出现闭塞，必须介入取栓治疗。同时注意局部保暖，避免过度劳累。
17、新栏目出现了！就是冷知识专栏啦！
