一、半夜腿抽筋疼醒的说说
1、正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。
2、“水是生命之源”，这句话一点也不夸张。
3、孕期从四个月开始就要补钙了,平时也可以从食物中提取钙质,比如虾皮,海带,紫菜等海产品含钙量都比较丰富。
4、特别严重的时候，第二天走路时小腿肚上的肌肉还隐隐作痛，需要好几天的时间来修复。
5、精制米面在加工过程中(剥、磨、筛、泡、烘)，已经把富含维生素B的部分剥离处理掉了，维生素B其实少得可怜。③
6、腿抽筋有很多原因而导致:
7、为什么会出现这小腿抽筋呢?小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
8、→身体脱水，水分流失过多
9、我的个人博客：www.chinalowcarb.com
10、其实，这些小毛病可能正是“聪明”的身体给你的小“提醒”哦：
11、今天我们来聊一聊，为什么会在晚上腿抽筋呢？怎样预防？
12、比如，身体缺钙而致；长时间保持一个睡眠姿势，使肌肉处于被动痉挛的状态而致；天气过于寒冷，不注意保暖而致；身体内的激素分泌不均衡而致；过度劳累，休息不足而致；以及血管疾病引起的抽筋症状，等等。
13、①https://www.tandfonline.com/doi/abs/1080/00140120582957
14、电解质主要包括钠、钾、钙、镁等矿物质，还有一些氯化物，每一种都扮演着特定的角色。
15、走路，激活小腿肌肉，使其放松。
16、另外也有很多原因导致半夜突然小腿腿抽筋。不是缺乏什么引起的。遇到寒冷刺激可能导致小腿抽筋。如晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。疲劳过度也是小腿抽筋的原因之一。长时间走路、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。做剧烈运动时如果没有做好热身运动，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
17、体内缺少钙也容易引起抽筋的现象。这种情况多见于青少年和中老年，青少年身体发育比较快，如果体内钙不足就很容易出现这种症状。中老年也需要及时补钙，不然不仅会出现腿抽筋的情况，而且也特别容易出现骨质疏松。
18、另外，我们很多认为健康的习惯，可能正在伤害我们的身体，比如说吃粗粮，你认为营养丰富，可能导致矿物质流失。
19、当然，中风、癫痫或冷刺激也会导致局部痉挛反应。如果你的腿和脚经常抽筋，你最好及时去医院调查原因并避免延误治疗。
20、我真的感到特别的无语，半夜我竟然被痛醒了，让我感觉所有的一切都是我人生当中的煎熬时刻！
二、夜里突然腿抽筋疼醒说说
1、一定要注意那些降低胃酸的药物，真的非常害人，对于老年人来说，如果你消化不好，胃酸一般很低，那么很多营养都吸收不了。
2、再就是眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。
3、脱水的最常见原因之一就是没有喝足够的水，很多人一天可能都没喝到500ml，一瓶矿泉水都喝不完。
4、→营养不良，缺乏B族维生素
5、若服用了利尿药、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降胆固醇的他汀类药或者是治疗哮喘的激素药物等，可能引起肌肉痉挛，半夜出现腿抽筋的概率就会升高。
6、如果睡觉之前进行过剧烈运动，或者白天过于劳累，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而出现半夜腿部肌肉痉挛。
7、你好,根据你的描述,这种情况首先还是考虑缺钙的可能性大。你好,这种情况建议你先买点钙片吃下看,其次平时抽筋的时候捏下肌肉有助缓解不适。以上是对半夜总是腿抽筋,疼醒这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
8、富含维生素B1的食物也很多，比如猪肉、鳟鱼、青口贝、器官肉、坚果类、蘑菇、孢子甘蓝、芦笋、海藻等。
9、钙：沙丁鱼、三文鱼、无糖酸奶、西兰花、羽衣甘蓝、秋葵、杏仁。
10、头条号、百家号、网易号：瘦龙健康
11、而且，在脱水的时候，身体必须优先为大脑和其他重要器官保留体液，而不是肌肉，所以肌肉中的体液就会减少。
12、长溃疡了，感觉嘴巴被热气咬了个洞。
13、如果你爱吃粗粮，膳食纤维摄入很多，建议补充胃酸，才能更好的吸收矿物质，要不可能适得其反。相关阅读→膳食纤维，可能影响营养吸收，看来老人要少吃点粗粮了……
14、图源：image.so.com
15、所以，不能少盐，还要喝些淡盐水，以补充损失的氯化钠(NaCl)。
16、我在55岁以后的一段时间内，常常在凌晨起床时小腿内侧的肌肉出现抽筋。除了抽筋带来的剧痛，肌肉失去了他原有的张力。抽筋的肌肉仿佛突出、坚挺的山丘，是小腿抽筋的典型象征。对我个人而言：缓解的方式也很简单，那就是重拳击打小腿抽筋的部位。采取这样的方式，能够迅速(大概在一分钟内)放松紧绷的神经，化解肌肉的疼痛。
17、据介绍，抽筋一般是指肌肉痉挛，是肌肉自发的强制性收缩，发作时的典型表现就是疼痛难忍，可以持续几秒或者几十秒，容易在半夜发作。缺钙是容易出现这种症状，另外寒冷和疲劳等因素也容易导致抽筋。具体如下：
18、半夜小腿抽筋还可能是新陈代谢异常引起的，一旦代谢出现异常，我们身体当中的很多毒素都无法排出体内，然后过度堆积的话就会使得全身的血液循环变得缓慢。最终就会造成我们的小腿痉挛。还有就是长期的保持同一个睡姿，使得我们的腿部受到压迫也会导致小腿抽筋。
19、学生党、坐在办公室的上班族或是长时间站立工作人，就容易腿抽筋，2012年的一项研究就表明，无论男女，长时间站立工作的人，容易出现夜间腿抽筋。
20、富含矿物质的食物来源包括：
三、半夜腿抽筋文案
1、因为上火嘴巴里长了口腔溃疡，可是又疼的睡不着觉，睡不好觉又得上火长溃疡。
2、吃一些发酵食物。最好是自己自制的经过安全发酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助于缓解肌肉痉挛。⑥
3、你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
4、夜间腿抽筋，还可能与一些疾病或药物有关：
5、如果你的身体钾镁严重缺乏，建议在专业人士的指导下，通过补充剂来添加一些额外的钾和镁。
6、这所有的一切都是自己的艰难，半夜被痛醒了，让我觉得这所有的一切都是我人生当中的煎熬！
7、其实，腿抽筋有时可能是身体不健康的表现，比如肌肉损伤、身体脱水、特别是矿物质的缺乏。
8、图源：my.clevelandclinic.org
9、2,对于那些频发性的抽筋，还是应该去看医生。在这一点上，中医的穴位治疗和西医的治疗方法各显千秋。
10、很多人觉得进入睡梦中就成为一种无意识状态了，其实有些人在晚上睡觉的时候，特别容易出现腿抽筋的现象。就是睡觉的时候毫无征兆的小腿肌肉突然不由自主的收缩，而且频率比较剧烈，会感觉到特别疼痛，而且还影响睡眠的质量，半夜抽筋是什么原因呢？
11、亲,有的哦,你这个应该是属于缺钙的哦,我最进也是经常抽筋的哦,所以我也在吃钙片的哦,我吃是金装钙尔奇的哦,效果还是很不错的哦。
12、考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.你也可做局部肌肉的热敷,按摩,癫痫的早期症状也会出现抽筋等情况，建议您到医院检查后就诊。平时的话,保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯。希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复!
13、第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时最好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。
14、③https://academic.oup.com/ajcn/article/92/5/1165/4597531
15、不仅如此，大量饮酒还可能导致脱水和B族维生素的缺乏，缺乏这些维生素也可能会损害神经功能，加剧肌肉痉挛等症。
16、镁：南瓜子、大比目鱼、牛油果，杏仁，可可、黑巧克力等等。
17、每个人都知道我们体内99%的钙都沉积在骨头和牙齿上。剩下的钙只有不到1%存在于体液和软组织中。血液中的钙主要调节神经和肌肉的兴奋性。如果血液中钙的浓度下降，就会使神经和肌肉的兴奋性增强。
18、另外，过度运动可能会造成肌肉疲劳或损伤，这可能也会导致夜间腿抽筋。
19、为了确保电解质和矿物质的平衡，首先，少吃加工食品和精制米面糖，再就是要多吃富含矿物质的原生态食物，特别是钠、钾、镁和钙。
20、例如，动脉粥样硬化患者血液循环不良，局部组织缺血缺氧，生理功能紊乱，易引起抽筋。
四、半夜腿抽筋怎么发朋友圈
1、你的情况和我大致相同，抽筋是因为肾阳虚，胃疼是因为有慢性胃炎，而且是温和型的，忌冷忌辣忌酒忌酸，一餐中素食占30%，肉食占70%，因为我的胃炎，我是一周才吃一次肉食，其他时间多以水果蔬菜为主食
2、维生素D能促进体内钙的吸收。如果维生素D含量低，则会导致体内钙不再被身体吸收，所以如果你经常抽筋，则可能是维生素D缺乏。
3、在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况，这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。在夏天有些人喜欢游泳，在水下，腿部也会发生抽筋，这可能是水温过低，引起腿部肌肉受到刺激。
