一、知道自己脾气不好但是控制不住
1、你好很多孕妇因为怀孕在生理和身体上的变化，所以会出现很多情绪不稳定的情况，这个是正常的。
2、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型。
3、事到,火就着,是的,不是有意的,但也不想伤害人家,下次要发火时,就马上离开吧,要不没有好办法,离开不见一会就会想开.是很难,控制住自己不发乱发脾气真的很难,但你学会控制台的话,你一定是个很出色的人,你会干许多想干的事,因你太坚定.改吧,给人家原谅就是给自己出路,这是对外人,但对自己家人,是我们难得是一家人,多少人我们才能相聚在一起不容易,就别发火了,感恩多一点,就会火气少一点,如果把日子的每一天都当成最后一天,我想每个人都会珍惜的.不会发火了,无论好人坏人,与我们相遇都不是偶然的,坏人磨练了你的意志,好人帮助你通达,一切都在感恩,看每个人都活的不易,谅解,慢慢就好了.祝你开心过每一天.
4、比如：家长的气质：敏感、自制力强、有规则
5、第3步，记录你的回应。
6、A如果你不和我打招呼，我觉得你不在乎我。(这是想法，是对他人态度的判断)
7、内部的触发器就是你自身的感受。
8、管好嘴巴和手：冷静的同时还要做到管好自己的嘴巴和手脚，不能让自己嘴巴说话，不能让自己手脚有任何动作，因为此时你心里的生气就都是通过恶毒的语言和手脚肢体动作表现出来的，言语不和，很有可能就伤了对方。
9、你在每次发脾气前都想想孩子是无辜的。他什么都不懂,你即使凶了她,他也不懂,反而会觉得妈妈很可怕。。亲。耐心点。孩子是我们的天使
10、悲伤，生气时心跳加快，出现恐慌、胸闷的异常表现，诱发心绞痛和心肌梗塞。
11、比如，自己生自己的气，为什么总是控制不住自己。
12、从知道到做到，到底还有多远的距离？
13、读了夏妈的那篇《变成大人太久，以至于都忘了，我也曾经是个孩子》，她因为嫌弃孩子磨叽，训了孩子，之后自己又非常后悔和自责。类似的内心挣扎，我也真切地体验过。
14、最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。
15、如果已经跟孩子发了脾气，那么勇敢承担责任，跟孩子道歉，把可能产生的负面结果降到最低。
16、烦躁、饥饿、疲劳、不知所措、孤独悲伤、焦虑、被误解、厌恶、没有安全感、困惑、被催促、尴尬、没耐心，等等。
17、伤害肾脏气的人，肾气不好，容易引起闭尿和尿失禁。
18、如果你的父母经常吼叫，那么你也可能对你的孩子乱发脾气，虽然想努力的保持平静，但是一旦面对压力的时候，你的童年经历就会告诉你，用吼叫的方式来去解决。
19、没有天生的坏脾气，性格是原因之更重要的可能与你平时生活的周围环境有关，渐渐形成了你容易动怒的坏脾气，这很不好，很伤身体，建议你好好调整自己的心态，不要乱发脾气，修身养性才重要。
20、就好像一团小小的火苗已经在你的心里燃起，但你没在意，这时候来一阵大风，一定会把火吹得更大。
二、明知自己脾气不好,就是没法控制
1、B我进来的时候，你没和我打招呼，这让我感到很孤单。(这是感受，孤单是因为你没和我打招呼而产生的内心感受)
2、来源|奴隶社会ID：nulishehui
3、佛不会随便讲的，一定是有这种的本领，有这种的感应，所以佛才向我们所有的众生来介绍，就是你有什么困难的问题不能解决了，给你找出来一个方法。
4、儿子接着说：“你要是戳到嗓子多危险！”
5、这并不是要我们眼睁睁看着孩子做危险的事情，而是我们可以逐渐扩大自己能够承受的危险程度。比如从让孩子用剪刀开始，到让孩子自己决定吃多少食物，再到送他去独立冬令营参加小型的攀岩，到让孩子自己通过车辆较少的路口……最后彻底放手让他长大成人。
6、看，为人父母，我们到底是有多操心，甚至想要代替孩子去感受。
7、例如，一个人总是“认为”自己表现得不够好，连父母也不喜欢他。因此，他做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。认知行为治疗的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改自己“不好”的认知。
8、易怒是因为自己的认知存在一定的扭曲，这个世界上所发生的事不会让你愤怒，你的“激动的想法”创造了你的愤怒，即便是一件消极的事件发生了，也是你给它所附加的意义让你产生了情绪反应，你应该为你的愤怒负责。通常情况下你的愤怒对你没有帮助，你会毫无成果的专注于你的愤怒情绪，建议你把注意力放在具有创造性的解决方法上，你的感觉就会好一些。
9、我们要先了解，在你吼叫之后，孩子有什么样子的反应?
10、伤胃、生气时，不想吃饭，长期胃肠消化功能紊乱。
11、一定要对自己诚实，不自责，不羞愧。如果你总是陷入自责中，那么可能会觉得非常的绝望，挫伤自己想改变的动力，所以说不去苛责自己是一种积极的态度。
12、第5步，记录相关的气质特点。
13、有的孩子胆小懦弱，有的孩子脾气急躁，这其实都是来自父母情绪的影响，有的父母也知道需要控制自己的负面情绪，但是控制不住，这个时候应该怎么办呢？
14、首先不知道你是男是女。不过情绪暴躁而且是最近突然就这样对吧?我觉得你可能是因为心里有什么事情让你想不明白想不通透。所以导致你脾气变坏。试着去放开一些东西。不要一直纠结一个问题。多去户外走走，做一些户外运动。听一些轻音乐都比较容易让你放松身心
15、这种追踪不要给自己太大压力，如果觉得他压力太大的时候，你可以只选其中的一个步骤来做，慢慢感觉好的时候再逐渐增加，不用着急，你已经在进步了。
16、他也可以改用和孩子聊聊天、说说话的方式建立连接，即使孩子因此而不高兴，发脾气，他也都能接受这样的结果。
17、多追问几个为什么，就会找到问题的根源。
18、多年之后，我的性格已经变得温和了许多，再提起以前那些事情总觉得羞愧难当。社会的残忍也就在于它不会让你觉得你有理就可以为所欲为，你的社交方式不能让别人觉得舒服，那你就是个loser。这里没有人会像父母或长辈那样包容你，更不会有人愿意和一张会伤人的嘴有太多交际。
19、平时说话要小声，这是个基础。脾气不好的人多大声。要练习小声说话。这类是声控型
20、追踪你的吼叫，在这一段时间内注意你的吼叫触发器和你的反映记录发生的事情。
三、知道自己脾气不好但是控制不住自己
1、每一次的“做不到”都是对此前所“知道”的层面的一个反馈，也是在为接下来的修正和精进提供参考。(这些“做不到”的时刻，其实也是我们连接内在自我的入口。)
2、伤害皮肤，经常闷闷不乐，脸憔悴，眼睛浮肿，皱纹多。
3、一般我们会以为，是孩子做了不能接受的事情，大人才会发脾气、吼孩子，其实更多的时候，是因为大人对自己的内在感受没有觉知。
4、如果您只是在批改孩子作业的时候如此，很大比例可能不是狂躁症。但这个情况也严重影响了您的生活，破坏亲子关系。要去思考一下您和孩子的互动～
5、最后，请相信自己，转变要成为完美家长的观念，认真对待每一次失控，做好记录，不断反思成长，哪怕你进步两格，退步一格，那也是进步啊，转变孩子，从转变自己开始，让吼叫从自己这里终止。
6、暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型。
7、过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。
8、不端不装有趣有梦的原创文字，听现实的理想主义者讲自己的故事。我们有高大上咨询公司合伙人，挨踢界的连续创业者，顶级VC合伙人，著名科普作家，公益人，和很多很多朋友。加入奴隶社会，也加入我们的社区，相信你在这里一定可以找到志同道合的朋友。
9、觉知，就是发现那团小火苗的过程。
10、当父母开始吼叫、失控的时候，不管声音是大还是小，都是充满着怒气和挫败感。这个时候思维是不清晰的，而且精神过度紧张，没有办法用理性来控制自己。这时候家长的目的就变成了表达自己的愤怒，让孩子知道：你居然敢挑战我的权威?!
11、我想你首先得了解自己莫名其妙发脾气的原因，是最近遇到什么事情了呢还是一直以来就是这样的习性。如果是最近遇到了一些事情，很有可能是对这些事情的愤怒没有发泄出来，于是转移发泄到其他的事情上；亦有可能真正惹你想要发脾气的对方太强大，你自我没有足够的能量将愤怒发泄到他(它)身上，于是只能在无关紧要的事情上发脾气；还有种可能是你为了维护自己的尊严，宁愿将错就错而不愿承认自己的不对，于是虚假的发脾气掩盖你不对的本质；再就是可能你对发脾气的对方本身就存在很多不满，于是无论你对与不对你都要发脾气以解心中的怨愤。当你真正知道你发脾气的原因后，我想你自己就会知道怎么控制了。希望对你有用，早点摆脱情绪的烦恼。
12、吼叫孩子可能带来的负面影响;
13、儿子非常生气，立刻反驳道：“你根本不相信我，我都说了我不热，你干嘛还要摘我的帽子？”
14、A我想打你！(这是你此刻的想法)
15、分析你现在所处的家庭环境状态
