1、小朋友营养午饭的食谱4：口水鸡
2、做法：小番茄切两半，香肠改花刀。西蓝花撕开焯水捞出。起锅烧水，水中放少许食用油，水开后将意面下入，煮熟捞出。另起锅烧油（少量），将番茄、香肠小火煎5分钟，两面香肠两面金黄。
3、下入焯好水的玉米粒和豌豆，再加入盐、白糖，翻炒1-2分钟，淋入少许水淀粉勾薄芡，大火翻炒均匀，关火，盛出装盘，撒上炸好的松仁即可。
4、原料：牛眼肉西兰花黑椒汁
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6、把蛋液过筛两次，倒入容器内过筛好后放一边静置半小时左右。
7、把鸡蛋打入牛奶液里，拌匀。
8、炒锅加热放入食用油，先放入洋葱炒香，然后倒入苹果汁，加入剩下的水淀粉，加入鸡腿肉、加入青、黄、红椒，煸炒后稍焖片刻。最后加入香菜，翻炒片刻后即可装盘。
9、西兰花虾仁蒸蛋
10、锅内加入水烧开，下入玉米粒和豌豆焯水，水开后煮1-2分钟，捞出沥净水分待用，玉米粒和豌豆都是熟制后速冻的，焯下水就可以，时间不用过长。
11、步骤/方式五
12、所需材料：大黄鱼1条、青豆和玉米粒适量、油盐适量、葱1段、姜1块、大蒜2瓣、料酒1汤匙、生抽2汤匙、白糖3汤匙、番茄酱4汤匙、水5汤匙、淀粉适量、
13、第三款：菠菜鸡蛋卷便当
14、去骨的鸡腿肉（买时请卖家剔出骨），将青、黄、红椒洗干净切片，洋葱、香菜洗干净切碎。
15、五，时蔬焖鸡翅
16、鸡腿肉洗干净切块放入碗内，加入盐、酱油、料酒、腌制半小时，然后加入鸡蛋、加入一半的水淀粉搅拌均匀
17、用刀把大虾的背部片开，不要片透，然后翻转过来往两面压一下，压平，再用刀背在虾肉上，横剁几刀，将虾筋切断，这样大虾受热后不会扭曲，七扭八歪。
18、锅中加入食用油，放入腌制好的鸡腿肉炒至九成熟。
19、步骤/方式六
20、苹果1个
21、准备好所需材料，玉米选用甜玉米和糯玉米都可以，甜玉米超市有卖速冻和罐头装的，千万不能用干玉米粒，我用的是速冻的甜玉米，放到冷水中解冻，或者放到室内自然解冻。把松子的皮剥掉。
22、牛奶，橙汁，细砂糖，鸡蛋
23、第四道：【蒜蓉粉丝蒸大虾】
24、在碗内放入水，调入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡粉、玉米淀粉搅拌均匀称为混合酱汁。
25、把大虾一个挨一个，转圈摆在盘内的粉丝上面，虾头朝外虾尾朝内，摆成花的形状。
26、锅加水，冷水下入五花肉，烧开煮几分钟，打去浮沫，捞出待用。
27、把炒好的牛肉放到砂锅内，加入热水，白胡椒粉，白糖，水量要没过牛肉，大火烧开，盖上锅盖，转小火煮1.5小时，将牛肉煮熟烂。
28、下入葱姜蒜，花椒，大料，干辣椒炒香，淋入料酒翻炒均匀。
29、锅加油烧热，下入冰糖化开小火熬制糖色，待冰糖变深色，起小泡时，下入五花肉炒制上色。
30、所需材料：鸡翅中8个、可乐350ml、葱2段、姜两片、大料2个、料酒1汤匙、黑胡椒碎1/2茶匙，酱油1汤匙
31、第三道：【红烧肉鹌鹑蛋】
32、香菜沫10克
33、冷水入锅煮沸2-3分钟;
34、加入热水（要没过五花肉），生抽，老抽，大火烧开，转中小火炖制40-50分钟。
35、下一步将意面、酱包下入锅中翻拌均匀，让番茄和香肠裹上面酱即可。最后摆盘，周围将西蓝花放上去，营养又健康。
36、锅内加入油烧热，下入黄花鱼炸制，先把鱼两面炸至定型，捞出，升高油温，再下入鱼复炸，把黄花鱼炸至表面起一层硬壳，颜色金黄，捞出把油沥净。把鱼炸制两次，炸鱼先定型，再高温复炸逼出多余油，并且使表面更酥脆。把炸好的鱼，放到盘内待用。
37、到时间后，下入西红柿，加入盐调味，大火烧开，转中火，将西红柿煮熟，关火，一道牛肉熟烂，微酸微甜、咸鲜开胃，超级下饭的番茄牛肉就做好了。
38、大家都在搜
39、在煎好的豆腐中加入混合酱汁焖，焖到收干汁，最后撒上葱花即可。
40、锅加油烧热，下入鸡翅煎制，将两面煎制泛黄，下入姜片和葱段大料煎出香味。
41、把牛肉捞出后，放到温水中，把牛肉洗净，捞出，沥净水分待用。
42、第六道：【番茄牛肉】
43、锅内加入水，冷水下入牛肉焯水，水开后，撇去浮沫，煮4-5分钟，把牛肉的血水煮出来，这样煮出的牛肉吃着不腥，将牛肉捞出。
44、所需材料：大虾1斤、粉丝1把、大蒜2头、小米辣2-3个、油盐适量、葱1段、蚝油1汤匙、鸡精1茶匙、白胡椒粉1茶匙、白糖2茶匙、蒸鱼豉油2汤匙、
45、小朋友营养午饭的食谱2：锅塌豆腐
46、放在盘子内，加入料酒，黑胡椒碎腌制20分钟。
47、豆腐9块，花生油，生抽，胡椒粉，玉米淀粉，香葱，猪肉100克，盐，蚝油，鸡粉，水
48、把牛肉顶着肉丝的纹路切成块，顺丝切牛肉塞牙，而且不容易炖熟烂。牛肉块不要切得太小，焯水后，牛肉会缩水。
49、锅内放清水，把盛蛋液的容器放入锅中，水开后转中小火10分钟，关火后再等两三分钟打开盖子即可。
50、下入葱花爆香，再下入红椒丁翻炒至颜色变深红。
51、淋入可乐，加入酱油，盐，大火烧开，改小火烧制入味，期间要不时的晃动炒勺防止糊底。
52、炒蒜蓉：锅内加入色拉油，冷油下入2/3的蒜蓉，小火翻炒，不要用大火，大火容易把蒜蓉炒糊了。炒制期间，需不断地用勺子翻炒蒜蓉，使它受热均匀，防止它烧糊烧焦。把蒜蓉小火翻炒至开始慢慢漂浮起来，颜色变淡黄，就可以了。下入剩下的1份生蒜蓉，翻炒均匀，略炒一下，炒出蒜香味就可以，关火后，下面就来调味，利用锅的余热，加入盐、蚝油、鸡精，白糖，充分拌匀就可以了，金银蒜蓉酱就做好了。
53、青椒35克
54、食用油10克
55、西兰花黑椒粒】
56、步骤/方式四
57、第二款：意面香肠套餐
58、锅内加入油烧热，下入松仁小火炒至颜色变黄，将松仁盛出，摊在盘中晾凉。松仁颜色炒至颜色稍变黄就可以了，炒制时间不要过长。
59、所需材料：牛腩2斤、西红柿2个、洋葱1/3个、香菜1棵、油盐适量、番茄酱2汤匙、生抽1汤匙、姜1块、八角2个、香叶4-5片、白胡椒粉1茶匙、白糖半汤匙、料酒半汤匙、
60、第五道：【松仁玉米】
61、把鱼的两面斜切几刀，这样容易入味，把两面都均匀的抹上盐、白花椒粉、料酒，放上葱段和姜片，腌制10几分钟把黄花鱼去腥、入味。
62、汤汁见少，用筷子能轻松扎进时，收汁即可。
63、鸡腿洗净，冷水入锅，加姜片、料酒，大火烧开转中小火，煮10分钟关火焖5分钟。
64、到时间后，把盘子取出，揭掉保鲜膜，把葱丝放到盘内中间，再转圈撒上辣椒圈，转圈淋入蒸鱼豉油，锅内加入油烧热，将油加热至冒烟，将热油淋在葱丝上，和转圈淋在虾上即可，一道色香味俱全的花开富贵就做好了。
65、在平底锅内放入花生油，把酿好的豆腐煎到金黄。
66、下入牛肉翻炒1-2分钟，再加入料酒和生抽翻炒均匀。
67、三，肉松蛋烘糕
68、小朋友营养午饭的食谱1：橙香鸡蛋羹
69、水淀粉适量
70、把豆腐中间挖一小块出来，最好挖成半球形，小心不要把底挖穿。
71、第二道：【可乐鸡翅】
72、把大虾的虾枪、虾须和虾足剪去，投洗干净，用牙签从虾背部的第三个节挑出虾线，粉丝放温水中泡软。
73、放入翅中，生姜片;
74、好了以上就是今天的便当分享了。现在天气逐渐暖和了，各位宝妈们可以带着孩子出去春游啦！
75、炒至九成熟后捞出控油
76、姜切成片，洋葱切成条，西红柿去蒂，切成块。
77、步骤/方式三
78、儿童午饭营养菜谱：
79、锅内的油倒出，留少许底油，下入葱花、姜末、蒜片爆香，下入玉米粒和青豆翻炒均匀。
80、儿童的午餐是孩子们成长和学习的重要能量来源，为了保证他们的健康成长，我们应该选择具有丰富营养的菜谱。以下是一份适合儿童午饭的营养餐菜谱：
81、翅中清水充分浸泡洗净;
82、下入番茄酱炒出酸味，再淋入料酒、生抽、加入白糖，再淋入适量的水淀粉，用勺子沿一个方向搅动，待汤汁变得黏稠，糖醋汁就做好了，关火。将做好的糖醋汁淋在鱼的表面，一盘酸甜味美的糖醋鱼就做好了。
83、红椒35克
84、翅中1000g，老抽(浅不锈钢勺)5勺，酱油3勺，鲜姜三片，可乐500ml
85、准备好所需材料，把黄花鱼收拾干净，尤其腹内的黑膜要清理干净，把鱼沥净水分。
86、打上两个鸡蛋，加入适量牛奶搅散。热锅加少量油，将蛋液倒进去快速炒散盛出锅。
87、到时间后，下入炸好的鹌鹑蛋，再加入盐，继续煮制10几分钟，将鹌鹑蛋烧制入味，待剩少许汤汁时，关火盛出装盘即可。
88、蒸锅加入水烧开，把盘子放到蒸屉上，盖上锅盖，大火蒸10分钟，把大虾蒸熟。
89、期间，将鹌鹑蛋煮熟去皮,锅加油烧热，下入鹌鹑蛋炸至表皮起皱变至金黄，捞出控油。
90、准备好所需材料，将五花肉切成2厘米左右的块。
91、做法步骤：
92、一，番茄龙利鱼
93、中间翻1-2次;
94、春游给儿童带一些面包，火腿，海苔，一定要给儿童带好水，水一定要带足了，因为儿童在玩的时候失去大量水分，水一定要充足，给孩子带米饭，炒鸡蛋，里面放些火腿，蔬菜也是很好的
95、食材备齐，鸡翅中择净毛，洗净，将翅中里侧划两刀，这样便于入味。
96、步骤/方式二
97、把炒好的蒜蓉转圈淋在虾肉上，蒜蓉的量自己掌握。把盘子上铺上一层保鲜膜，防止蒸制时，蒸汽水进入盘内。
98、料酒1勺（9克）
99、最后一步就是装盘。便当盒里装适量米饭，四周铺上羊肉，再依次放上滑蛋五花肉丁，最后将煮洋葱的汤汁淋上去，挤上沙拉酱（不喜欢可以不放）、海苔碎就完成了。
100、葱段切成细丝，放在清水中浸泡，小米辣切成辣椒圈，大蒜切成末。
101、所需材料：甜玉米粒500克、豌豆1把、红椒半个、松仁50克、油盐适量、葱1段、白糖半汤匙、水淀粉适量、
102、制作：1.准备好原材料；2.牛肉粒中加入适量的盐、淀粉、生抽、料酒等调味料腌制一下；3.烧锅开水，加入点盐和油；4.将西兰花放入里面去焯一下，变色后捞出摆放在盘中；5.热锅凉油，将腌制好的牛肉粒放入锅中爆炒；6.微微变色后加入黑椒汁；7.翻炒两下，让牛肉均匀的裹上黑椒汁；8.将炒好的黑椒牛肉粒摆放在西兰花上即可。
103、步骤/方式一
104、六，什锦虾仁玉米粒
105、黄椒35克
106、所需材料：带皮五花肉500克、鹌鹑蛋500克、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒10粒、八角1个、料酒1汤匙、酱油2汤匙、冰糖1汤匙
107、磨好的苹果汁
108、火腿肠炒玉米粒
109、第一款：午餐肉滑蛋盖饭
110、酸甜菠萝牛肉2：双色花椰菜奶酪汤3：清蒸金枪鱼4：西兰花炒虾仁5：牛肉沫炒白菜6：青瓜丝炒瘦肉7：时蔬猪肉肠8：青蒸鸡翅
111、大火烧开，改小火慢炖;
112、做法：菠菜摘干净焯水捞出切碎，蟹棒解冻后切碎，打上两个鸡蛋加入少许食盐，锅中烧油将三分之一的鸡蛋煎成饼，最后在蛋饼上面放入菠菜和蟹棒摊平，卷起来。剩下的三分之二蛋液也是同样做法，最后卷成厚卷用保鲜膜包起来放到冰箱冷冻保存。
113、创意儿童聚会菜谱
114、鸡腿肉200克
115、主食：小米粥、糙米饭、全麦面包
116、每天的午餐应该包含五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。同时还要注意搭配食物种类和比例的合理性，确保儿童获得足够的营养和能量。
117、捞出过凉后浸入提前准备好的冰水里迅速激冷，然后沥干水分，涂一层香油稍稍晾干。
118、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里，隔热水加热不断搅拌，直到白砂糖刚好融化即可。
119、儿童聚餐菜谱
120、儿童容易消化菜谱分别有：
121、鸡蛋1个
122、酱油1勺（9克）
123、蛋白质食物：红烧鸡腿、豆腐炒肉、煮蛋
124、把猪肉剁碎，加入花生油、盐、鸡粉、玉米淀粉、胡椒粉搅拌均匀。
125、小朋友营养午饭的食谱3：可乐鸡翅
126、做法：将洋葱切丝，午餐肉切小丁。锅中烧油将肉丁小火煎至两面金黄捞出。随后加入少量食用油将洋葱炒出香味，加生抽、白砂糖（细的）以及适量清水，调到中火煮到洋葱入味出锅。
127、鸡腿斩块摆盘，撒上花生碎和白芝麻，淋上料汁和红油，撒上葱花即可。
128、步骤/方式七
129、蔬菜水果：西兰花炒胡萝卜、青豆炒玉米、橙汁
130、锅内加入油烧热，下入八角、香叶、姜片、洋葱条爆香，再下入番茄酱翻炒均匀。
131、水倒掉，锅中倒入可乐、老抽、酱油(尝试咸淡是否适口);
132、洋葱沫20克
133、待剩少许汤汁时，将姜片葱段和大料捡出不要，大火收汁，将鸡翅翻几次面，使汤汁都包裹在鸡翅上，待汤汁浓稠时，关火盛出装盘即可。
134、二，什锦蔬菜鲜虾粥
135、鸡腿1只、熟花生碎、熟白芝麻、葱、姜、料酒、生抽、醋、糖、盐、红油
136、四，芝士玉米鸡肉肠
137、将醋、生抽、白糖和少许盐调成料汁，其中醋，生抽和白糖的比例约为3：2：0.5。
138、把泡软的粉丝，铺在盘子内。
139、利用腌制时间将苹果洗干净去皮切小块放入破壁机磨碎
140、把调好味的猪肉碎酿入豆腐孔中。
141、大葱切成葱花，红椒去籽，切成丁。
142、到时间后，把葱段和姜片挑出不用，再把黄花鱼的两面均匀的涂抹上一层干淀粉。
143、玉米粑粑
