一、不要把坏情绪带给别人的说说
1、三是同伴的压力。比如说朋友们都抽烟，我怎么可能拒绝。
2、对于特别明显的需要，我们有时候不需要提出明确的请求，比如说孩子一说我渴了，妈妈就知道他是想喝水了。
3、虽然需要是感受的根源，但是在外界的刺激下，我们很多时候会忘记自己真正要什么，下意识的做出反应。
4、脾气不能这么大，不能把坏脾气留给家人，不能不能，做人不能太计较不能不能，有舍才有得。
5、问题是明确的表达感受不是一件容易的事儿。首先一个原因是我们体会不到自己的感受，想想看有时候你很生气，但是让你说说具体为什么生气，是不是又说不出来呢。
6、作家木心曾经说过，刀剑伤人，语言伤心。很多时候人和人之间的交流，都无心或者有意的带有暴力成分。比如指责、嘲讽、否定、评论、比较、贴标签等等。
7、或者说看一部轻松幽默的电影，这样也能很好的消除负面情绪，但是永远记住不要把自己的负面情绪带给他人，你可以一个人躲在一个地方发泄，因为当你认为一件事情无法挽回，而且一直给身边的人灌输这种思想，那么很快那个人就会和你一样产生这种意识。
8、一个人，一个成年人，一个在社会上滚爬摸打，渐渐老去的成年人，在生活这个大海里大浪淘沙，得到的应该是积极的、愉快的、温暖的、淡定的、和蔼的等等这些正面的情绪，而不是恰恰相反，更不可以将自己的坏情绪随意传递，没有人有更多的闲暇时间消化你的负面情绪，没有人更是你永远的垃圾桶，来任由你倾倒你的坏情绪，收敛你的任性，照顾一下周围人的情绪，别让周遭的人孤立你，让你的坏心情雪上加霜。
9、上网络看看新闻，刷刷抖音短视频，出来抖一抖，顺便饮一杯美酒。
10、一男去买车，需要10万元，可男子只带了99998元，就差2块钱。突然，男子发现门口有一乞丐。男子过去对乞丐说：“求你了，给我两元钱吧，我要买车！”乞丐听后，毫不犹豫的大大方方拿出了4元钱递给男子，说：“帮我也买一辆！”
11、心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。
12、今天因为一些事情跟妈妈吵了一架，事后特别后悔，为什么每次都要把坏脾气留给最亲近的人呢？很想跟妈妈说一声对不起，但是不善于表达的我还是没有勇气跟妈妈道歉，有些话总是把它烂在肚子里。
13、不过，也要注意非暴力沟通并没有固定的公式，我们需要根据具体的情况作出调整。
14、说起暴力，大家的第一反应可能就是打打杀杀，身体攻击。
15、比如说家长对小孩子说，哎，你就不能老实点吗？就没见过你这么多动的。
16、为了化解冲突，我们应该发现需要并且说出需要，那要怎么表达需要才合理呢？
17、如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错。
18、可以通过上课专心听讲，把当天内容在课堂上就消化掌握，从而提高做作业速度和效率，节约出时间来进行预习、复习，同时抽出有限时间、参与到学校兴趣爱好活动中，低落心情就会得到缓解，长期坚持下去，考试成绩会有很大提高，或者名列前茅，心情就很低落得到完全消除。
19、非暴力沟通的第一个要素是观察。跟道德评判不同，观察意味着不带任何主观判断和评判，而是认真仔细的去看去听，并且把观察结果原原本本的表达出来。
20、另外，在表达感受的时候，我们可以联系自己的需要。
二、
1、上述是产生压力大，心情就很低落种种因素的，讨论、分析。应该采取措施、和方法个人见解，希望对号入坐，能帮到朋友们，内心就无愧了。
2、坏情绪也不要都说给别人听，不管怎么样，夜晚你就睡觉吧，白天你就出去散散心，阴天你就吃好喝好，雨天你就听听雨。要记得，总有一天，会有一束阳光驱散你所有的阴霾，带给你万丈光芒。
3、这些话听起来是不是有些耳熟呢？
4、别人眼中的生肖马一直都是嘻嘻哈哈的乐观形象。可是，谁都会有坏情绪作祟的时候，生肖马也不例外，只是他们比别人更懂得收敛和掩饰，也从不把坏情绪传染给其他人。所以别人眼中的乐观，其实是生肖马刻意表现出来的样子，而坏情绪都会选择自己慢慢消化。尽管生肖马脾气和性格都很直率，但自己的坏情绪自己处理就是个人原则。与其殃及他人，他们更愿意不被任何人发现；与其苛求别人毫无用处的安慰，他们更愿意自己消化坏情绪。而没心没肺的豁达，其实也隐藏了很多不为人知的悲伤与难过。
5、这些极端的词语，带有强烈的指责意味，很有可能激发对方的叛逆心理，让对方更不愿意做出友善的回应。
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7、其次，真正一个心情不好的人是不会去朋友圈呻吟的，最多也只是找个要好的朋友聊聊，坐坐。更多的是一个人静静的关在家里，不想去影响别人。
8、予人快乐予己快乐。个人认为，缓解心情的最佳途径是：学会善待他人，善待自己。。。放轻松，抱着乐观的心态，想的再多还是要去面对，不如就该吃吃，该睡睡，不必再自己给自己添加多余的负担了。。。大道理我不懂，我只知道心病还需心药医，为了关心我的人善待自己才最重要。。。。太容易的人生就没多大意思了。珍惜自己的每一天，要始终相信每一个明天都会更好............
9、不过，实际上非暴力沟通还有一个最重要的作用，它是什么呢？
10、假如你很感性，就不必去模仿别人的理性；假如你很率真，就不必去模仿别人的世故；假如你很随性，就不必去模仿别人的拘谨。知道自己是什么样的人，要做什么，就无需活在别人非议或是期待里。你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。
11、这就需要非暴力沟通的4个关键要素，观察、感受、需要和请求。具体是什么意思呢？我们接下来一一讲解。
12、非暴力沟通的四大要素是什么？
13、确实不是很懂为什么好脾气都留给外人，坏脾气都留给家人。
14、对于别人的行为我们不应该急着做出评价，尤其不要说一些言过其实的话。比如说：你总是很忙，在我需要你的时候，你从不出现。
15、不过很多时候就算我们表明了自己的需要，也还是无法实现心愿，因为对方面对你的需要可能会无所适从，不知道应该怎么面对。
16、烦躁的时候，不要说话，不要做决定。自己安静地待一会，长大了，这些难捱的情绪，你总要学会自己消化掉。
17、每个人都愿意看到笑脸好的情绪，生活中哪怕一个微笑，一种善行，一句好话，都会给别人带来一丝丝快乐。那么我们也抛开坏的情绪，装满好的情绪。
18、不过，他很快意识到这种自责其实是来自他想要照顾好自己的需要，也就是说我们在回应他人请求的时候，也别忘了关注自己的需要，应该学会平衡两者的关系，既关照别人也关爱自己。
19、事实上感受和需要往往密不可分。接下来我们就一起来了解非暴力沟通的第三个要素，需要。
20、不论是在家庭学校还是公司组织商业谈判等等场景，非暴力沟通都能够取得非常好的效果。
三、
1、不要跟不重要的人计较，他们不值得你这样如果你是一个比较计较的人，会很在意别人的一举一动，也许会有点气愤。但是，这样不太好，首先，会增加自己的烦恼，其次，会破坏两人之间的友谊和相处的气氛。所以，如果知道别人是开玩笑，就尽力不要在意了。如果你是一个开朗，随和的人，就和别人一起开玩笑好了。这样一起没心没肺，多开心。但是，该严肃的时候就要严肃，自己把握好度数。不要气愤，把坏情绪留给自己，别人不会心疼你的，就看你笑话。所以，随风而去吧。学会忘记，生活还要继续！
2、合理控制自己的情绪，说容易也不容易，说难也不难，主要还是看我们能不能够清楚自己这些情绪来源，哪里自己情绪能不能够对自己有所帮助，其实有一些坏情绪能够让自己在成功的路上走得更远一些，如果这些情绪对我们来说没有任何好处的话，我们一定要及时宣泄出来，我们可以通过和好朋友的聊天来宣泄，我们也可以通过运动来宣泄。
3、比如说有一位母亲抱怨跟孩子无法沟通，他说无论我对孩子说什么他都不听。你可以这样回答，你听上去很伤心，你是希望找到改善沟通的办法吗？
4、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是正因放不下你。
5、当你特别烦躁的时候，先保持冷静，或者看一部开心的电影，或者喝一大杯茶，或者穿上跑鞋出门去跑上十公里。不要试图跟朋友聊天，朋友是跟你分享快乐的人，而不是分享你痛苦的人；不要做一个唠唠叨叨的抱怨者，从现在起，要学会自己去化解，去承受。
6、最后一种暴力沟通叫做回避责任。也就是找各种各样的外部理由，淡化我们对自己思想情感和行动的责任。比如说类似的话：我不得不这么做，是你让我伤透了心。
7、人们用来逃避责任的借口主要来自下面几个方面：
8、我就是这样的，坚持自我上班的时候非常不开心，但是自己的坏情绪从来不带回家！我上班的时候不开心，坏情绪从来不带回家，我不想让坏情绪影响我的家里人！上班的时候不开心，坏情绪绝不带回家，让自己回到家里面，以后开开心心，让家人感受到自己的一份爱！
9、我们无法明确表达感受的另一个原因在于，错把想法当成感受。
10、总之，使用非暴力沟通需要更多的付出和努力，比如理解他人感受，重塑他人观点，请求他人反馈等等。
11、大家都知道沟通是一种双向的交流，我们前面讲了如何通过观察感受需要和请求来表达自己。
12、那些貌似宽宏大量的人，不是没有情绪，而是清楚目标远比情绪重要。没脾气，不是与生俱来，而是肩上的责任压倒一切。在成为你想要成为的人之前，你必须谨记，情绪必须屈从于目标。
13、如果他崩溃了，最痛苦的肯定是我。
14、——非暴力沟通最重要的作用，培养对自己的爱。
15、很多时候，我们总是把微笑留给别人，把坏脾气留给身边最亲近的人。丈着他们对我们的爱，肆无忌惮。
16、你的眼圈越发的黑，白开水喝出了酒的味，你没有泪，只是想起了谁。
17、比如难过的时候可以用沮丧、忧伤、烦闷、痛苦、绝望等词汇来描述；而情绪高昂的时候可以用欣喜、振奋、陶醉、满足等词语来表示。
18、你永远不知道自己有多坚强，直到有一天你除了坚强再无选择。是你的，就是你的。我们努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。撑不住的时候，可以对自己说声：“我好累”，但永远不要在心里承认说：“我不行”。知世故而不世故，才是最善良的成熟。生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。
19、点“在看”给我一朵小黄花
20、所以说，我们对自己也应该采用非暴力沟通，那具体怎么做呢？
四、
1、千万不要生气发怒，用强制手段命令和威胁对方，也不要批评和指责，利用对方的内疚心理来达到目的。
2、为什么我们总是把坏脾气都留给家人，大概因为爱让人肆无忌惮吧。
3、大家回想一下，遇到没有实现目标或者做错事情的时候，你会不会责怪自己呢？
4、到了一定年龄，就不想去取悦谁了，我的生命和别人一样宝贵，犯不着装模作样。
5、不论别人说什么，我们只需要抓住最重要的信息，也就是他们的感受和需要以及他们提出的请求。如果对方情绪很偏激，不要试图反驳，避免用不过、可是之类的词语来辩护，而是继续表示倾听和理解。
6、看破放下，积极乐观的活好当下，不要为了凡尘熟事影响了心情，过去的以经回不来了，想他也没用，明天的事情还没有到来，想也没用，因为事是都在变化中，不要为了不知道的结果而发愁，活好当下是最快乐的，心宽天地就宽，要有一颗大的胸怀，包容一切的所谓的好与不好，什么事看不惯是自己的心里阴暗，不是别人的原因，要向内找，改变别人难，改变自己
7、那么究竟怎样才能在沟通当中避免使用暴力，让沟通变得更加的友好和有效呢？
8、所以说，观察的关键在于，要学会把别人做的事情和自己的主观判断区分开来，在两者之间划清界限。
9、很好朋友，千万不要把消极悲伤情绪发在你的朋友圈和QQ空间，朋友看多了都会受影响，任何人都不喜欢跟带情绪的人交流或者生活，尤其是消极情绪，做人要随时保持乐观向上的心态，没有什么事情过不去的，如果你现在还不能控制你的情绪，那只能说明你还太小，太不成熟了
10、那么如何才能更好地表达感受呢？
11、不难发现上面4种沟通方式大都倾向于命令、批判、比较和指责，而忽略了对方的感受和需要。即便出发点是好的，也往往会导致对方受到伤害，加重两个人之间的隔阂。
12、实际上，暴力沟通不只会向外影响他人，也会向内影响我们自己。
13、亲戚朋友及社会人、造成压力大。经济上，吃人三餐，还人一席，是社会生活中最直接，通俗道理。不要贪心，只想占别人便宜，钱财上不要斤斤计较，不做守财奴，应该造不成压力，并且在人们心目中，是一个大方人。情感关系上，真情换真情，热心对热心，没有人会给你压力，抱着该种态度处事，亲戚朋友及社会人只会为你解除压力，不存在心情就很低落情况。
14、最后一步琢磨自己为什么要做这件事情，挖掘深层的动机。比如我选择写工作报告，是因为我想在事业上更上一层楼。我选择送小孩上学是因为我想让他们接受优质的教。
15、遇到一点挫折就垂头丧气，遇到一点麻烦就躲躲藏藏，遇到一点伤害就唯唯诺诺。其实，我们只要对自己好点，看开点，明白事理一点儿，什么小事大事还不都是会过去。有时候矛盾就是自己藏着掖着才会在心里扎根，在心里成茧。想通之后才发现，原来自己可以达到意想不到的坚强和勇敢。世事难料，冷暖唯有自知。
16、最后两句中，“校长觉得”和“他希望”更是老师自己的猜测，而不是客观观察。
17、你可能会说听人说话还不简单吗？但是仔细想想，你能不能够耐心听下去，不打断对方的话呢。
18、把好脾气有耐心都留给了外人，却把坏脾气没耐心留给了家人。
19、在现在这个社会中每个人的时间都很紧张，每个人也不愿意为了对方而浪费自己的时间，所以说我们要尽可能地学会自我消化，这些坏情绪，如果有可能的话，我们可以控制自己的坏情绪不再产生。作为一个人而言，我认为最重要的那就是学会自我控制，只有这样我们才能够真正成为情绪的主人。
20、恶语伤人六月寒：我认为也得区别对待，但在正常的交往中，就是对方有点小错甚至误会，只能好言相劝，细致入微的解释，求得凉解都欢乐，恶语伤人使不得；为了和谐相处，为了生存发展。毕竟是好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒呀。
五、
1、有人说过，情绪不是生活的全部，但它可以左右你的生活。在一种愉悦的心情下学习和工作，效率会翻倍，在一种烦躁和慌乱中工作，也许你花去的是比别人多出两三倍的时间，得到的恰恰是相反的结果。
2、把好脾气有耐心都留给了外人，却把坏脾气没耐心留给了家人。
3、当生肖猪心情不好或者情绪很差的时候，他们最先想到的并不是找谁撒气，也不是想着跟谁宣泄怒火，反而是如何不声不响地收敛自己的坏情绪。因为他们不想麻烦别人，也不喜欢因为自己的坏情绪而影响到身边人的心情。所以他们宁愿强颜欢笑，也很少传染自己的负面情绪。当然，生肖猪也需要别人安慰，
4、什么是坏情绪，通俗来讲就是因为某些事或某些人产生了不好影响导致自己情绪低落或难受。一般就会在待人接物等方面不注意的流露或直接表现出厌恶等情绪，脸色僵硬开始摆起脸了。
5、往往会让人产生误会，本来就跟你是要好的朋友，你遇到不顺心的事或者其他方面，本来就是和你聊聊，帮你打开心扉的。谁知道到你这里吃了一闭门羹，嘴里真的是哑巴吃黄连，有苦说不出。他的心情会因你的情绪产生低落 就会发生争吵，像这样的事件我自己都遇到不少。
6、或者是向对方确认请求，你是不是想让我去跟他聊聊呢？
7、随意发脾气和不能控制自己情绪的人，是自私的。没有人喜欢看别人的坏脸色，没有人喜欢被别人指使和骂骂咧咧，良言一语三冬暖，好好说话是一个人起码的素质，控制自己的坏情绪，不要把自己的不良情绪带给周围的人，这是一个人，一个有良心的心应该做的。
8、不过无论是指责他人还是责备自己，都没有办法从根本上解决问题。
9、愿你每晚都早睡，好生爱自己；愿你一醒，到处繁花似锦；愿你的身后总有力量，愿我陪你走到更远，收藏更多梦想。
10、大家都知道人的本性是共通的，每个人都有共情能力，当你跟别人表达担忧、紧张、痛苦或者是喜悦、满足、感动等等的情感，会激起对方类似的感受，从而与你产生共鸣。一旦发现有相似之处，双方在感情上的信任度和亲近度都会有所增强。
11、如果有一天，让你心动的再也感动不了你，让你愤怒的再也激怒不了你，让你悲伤的再也不能让你流泪，你便知道这时光，这生活给了你什么，你为了成长，付出了什么。
12、一旦他们发现自己的感受被完全理解和接纳，内心就会平静下来，谈话也会在轻松的氛围当中结束。
13、整天抑郁，爱发怒人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放
14、其次，听完过后主动给予反馈。我们可以用自己的话把对方的意思重复一遍，确认一下是否准确领会了他的意思，这样做就有机会让对方纠正错误信息，适当的做出补充，还能够帮助对方看清现状，更好地了解事实。
15、那些我们沉默不语的事，一用力，就会拆穿，一拆穿，就会失去。成人的世界，总是这么脆弱。
16、本来我就是安慰朋友的，最后把我骂了一顿，就算骂完之后他的情绪依旧高涨，我也对他很生气到最后不了了知。
17、妻子对丈夫说，你从来就不肯听我好好讲话，我觉得你根本就不爱我。
18、人生就是一场自己与自己的较量：我们要做的，无非就是让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱。亲爱的，其实你真的很好，只是你还不知道。你受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
19、他努力消除自己的坏情绪的时候，你要留在他身边，提供他所需的支持，使他在整个过程结束时，重新充满信心和希望
20、非暴力沟通第二步，体会和表达感受。
六、不要把坏情绪带给别人的说说
1、最好的调节方式是换个环境。
2、良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。这句话有一定的道理，但也要辩清是非，分清对象，区别对待。
3、按照我们上面说的标准，老师们的这些话都不是观察的，结果比如“大嘴巴”就是一句明显的评价，而校长话多话少，也带有老师的主观判断。
4、他看不到你喝醉的样子，也看不到你在夜里哭到哽咽的样子，别傻了，没人心疼的样子，真的一文不值。
5、人总是这样，终于到了懂得珍惜的年纪，却偏偏什么都走散了。
6、首先，放下自己的想法和判断，集中精神体会对方的感受和需要。
7、成年人的世界，没有人是一帆风顺的，在春风得意的时候按捺自己的喜悦，毕竟这是你自己的事情，与别人无关，不要太得意和张扬；在艰难困苦的日子里，自己给自己加油打气，不要随意向别人揭开自己的伤口，没有人和你感同身受，你的欢乐和痛苦都得自己去慢慢消受。
8、具体压力，具体分析着办。提供信息过太笼统、庞大，不知来自社会生活哪方面压力，只能凭借几十年生活经验，介绍给小伙伴们，共同分享。
9、去了解一下她为什么有坏情绪，对另一半一定要耐心，去真正用心爱她，理解她．帮她解决分析问题．这个时候她最需要的是一个男的安慰和保护．别退缩．勇敢一点，真正地去帮她．
10、总有许多事，需要你一个人扛。别畏惧孤独，它能帮你划清内心的清浊，是你无法拒绝的命运历程；别躲避困苦，莫让冷世的尘埃，冰封你的笑容，迟滞你的步履。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能描绘它的模样。
11、若要活得好，自控少不了。
12、还是要从感受和需要出发，我们可以先说说自己的感受和需要，比如我有些困惑，你能不能具体描述一下事情的经过呢？
13、首先是强人所难。这种情况比较明显，会涉及威胁和惩罚等行为，比如说家长要求孩子必须参加课外补习，必须考第否则就罚抄书不让出去玩。再比如经理要求员工一定要加班完成工作量，否则就没有奖金。
14、《非暴力沟通》一书的作者马歇尔·卢森堡一生都在致力于非暴力沟通研究，在书中，他将非暴力定义为暴力消退后自然流露出来的爱。
15、遇到事情别太斤斤计较，尽量宽容一点！太过于斤斤计较，自己的心会很累，会觉得这也不公平，那也不公平，久而久之就会变得怨天尤人，浑身被负能量包围，整个人都会很不开心！其实生活中并不是计较得越多就收获得越多的，根本也没有自己所追求的所谓的公平，所以对自己好一点，别让自己被快乐给“抛弃”了！
16、没有谁能左右另一个人的情绪，只有自己不放过自己，谁心里没有故事，只是学会了控制。
